Vida Sana

Jimena Monroy Gómez, nutricionista de Nestlé, nos aconseja la cantiadad de lácteos que debemos de proporcionar a nuestros hijos para asegurarnos un correcto desarrollo. El calcio, apunta, es imprescindible para el crecimiento y el fortalecimiento de los huesos, además de su aporte proteínico y de vitamina D.

Fumar perjudica gravemente la salud, pero mucho más la de los adolescentes, en pleno desarrollo y crecimiento. Por eso, ningún ninguna familia quiere que su hijo fume. Si les has sorprendido con un cigarrillo en la mano es importante que sepas cómo actuar para aconsejarle lo mejor. No te pierdas estos consejos útiles.

Los productos ecológicos están de moda. Pero ¿son realmente necesarios? ¿Si solo compro este tipo de alimentos seré una persona más sana? ¿Hay algún estudio que lo avale? Nuestra experta en nutrición, Ana González Madroño, nos desvela la verdad de lo ecológico. No te lo pierdas, seguro que te servirá su consejo cuando vayas al supermercado.

Desde hace unos años se ha puesto muy de moda en los países occidentales la meditación por sus grandes beneficios para nuestra salud física y mental. Pero la práctica de esta técnica no solo es buena para los adultos, también para los niños. Descubre sus beneficios y cómo puedes enseñarles a meditar.

Así de contundente se muestra Ana Madroño, quien defiende que la familia es el referente de vida saludable para nuestros hijos porque "todos aprendemos por imitación".

No te lo pierdas...

Los hábitos de vida saludable se adquieren desde pequeños con la ayuda de la escuela y, sobre todo, la familia. El ejercicio físico previene muchas enfermedades y hace que nuestros hijos estén activos mentalmente. No dejes de pasar la oportunidad de inculcarles el deporte a edades tempranas. Escucha estos miniconsejos Family de nuestro especialista, Edwin Guerrero. 

No nos cansaremos de repetir que la fruta y verdura deben de ser alimentos fijos, estables, constantes y presentes en la dieta diaria. Ana María Villareal nos insiste y aconseja cantidad y variedad de estos alimentos ricos en fibras. No te pierdas este miniconsejo Family.

Aunque algunos no lo quieran ver, el cambio climático y la contaminación de las aguas y el aire es una realidad cada vez más inquietante. Y si bien es cierto que es fundamental que los gobiernos adopten medidas para contrarrestar estos problemas, nuestra labor individual desde niños también es importante.

Es importante que el alimento que ingiere un niño a lo largo del día esté organizado. De esta manera conseguimos que los nutrientes no se aglutinen todos en una de las comidas sino que estén repartidos entre el desayuno, comida, merienda y cena. No te pierdas los consejos de Ana Madroño.

La masticación es la primera fase de la digestión y es fundamental masticar bien y hacerlo las veces necesarias para favorecer la digestión y evitar problemas como gases, pesadez, estreñimiento o incluso un aumento de peso.

Las personas que se alimentan de forma saludable y equilibrada tienen una mayor probabilidad de crecer y desarrollarse sanas y fuertes, tener más energía y una mayor concentración así como menos riesgo de padecer infecciones y enfermedades. 

Si tu hijo no para y es un loco del deporte, además de estar de enhorabuena, es importante que prestes atención a lo que ingiere. Normalmente estos niños consumen más que el resto y hay que reforzar su alimentación de manera natural. Sigue los consejos de nuestra nutricionista, Ana Madroño.